besoin d aide grosse douleur

voila j ai fait de grosse session d affiler et bien sur le lendemain impossible de bouger(enfin presque,grosse courbature) et je sais pas comment m en debarasser et comment les eviter merci d avance
++++

S'échauffer avant la session, et bien s'étirer après.

Beaucoup boire d'eau, et bien saler ses plats l'été (si on fait beaucoup de sport, pour la rétention d'eau).

et pendant une session s'arreter de temps en temps pour se reposer, boire et manger un peut.

merci d avoir repondu vite j en peut plus j ai les jambes couper.
encore merci
tchus

Ca marrive tres souvent car je fais du skim presque tous les jours mais lorsqe je vais faire du skim laprem (le matin jai des courbatures partout)
toutes mes douleurs disparaissent mai elles me reprennent vite alors jte conseil de techauffer en priorite :les epaules ;le bassin; les pieds;et les jambes.

ouai tout quoi!! lol

Juste une précision pour dire que les étirement en fin de séance ne sont loin d'être une obligation, en effet certain spécialiste s'accorde à dire qu'il peuvent aggraver les micro lésion des muscles et donc par la même accentuer les "courbatures" donc si vraiment vous voulez en faire je vous conseil d'être très léger dessus s'arrêter vraiment impérativement avant le point douloureux.


Bien entendu ceux de début de séance sont conseillers mais jamais à froid veiller à monter un peu votre système cardio-vasculaire par une petite course ou de petite accélération.

Ensuite il faut tout échauffer aussi bien les muscles par une petite série de pompe et quelque squat par exemple les tendons avec des étirement et enfin les ligament avec des rotation des différente articulation cou épaules coude poignet bassin genou cheville, le mieux pour ne pas en oublier c'est de partir du haut et d'aller vers le bas. Le temps minimum d'un échauffements devrait t-être 15 min.

Ensuite il faut savoir que normalement tu n'est pas censé avoir des courbature tout le temps si tu pratique régulièrement.
Pour ce qui concerne les repas certe une alimentation équilibrer peut aider mais il faut savoir que ca n'agit pas vraiment sur les courbature seulement sur certain symptôme comme les crampes.

Par contre une bonne hydratation est indispensable, d'une part pour un rendement optimal de ton corps et ensuite pour éliminer tout les déchets produit par les muscle comme l'acide lactique. De plus je te conseil des eau richement minéralisé aprés tes session afin de recharger ton organisme en sels minéraux que tu perd avec la transpiration (notamment le sodium) car l'été à la plage il fait très chaud. Il faut boire souvent de petite gorgé avant de ressentir la soif sinon c'est que ton corps est déjà légèrement déshydrater

Voila j'espère que çà t'aura un peu éclairé. Bon Skim!

Trop compliqué ta methode souldie, faut faire comme moi :


tu prend ta planche, tu skim comme un guedin pendant toute la session, tu rentre et tu dors (mais moi aussi j'ai un troisieme poumont a ce qu'il parrait donc ...)

tsubaky tu en a de la chance lol.
je suis d accord avec toi gros bourrin tu vois se que sa donne apres soit tu souffre sois sa va lol
tchus

Très juste Souldi.

C'est peut être compliqué tsubaky, mais c'est ce que tout bon pratiquant devrait faire. Si j'en crois ton profil tu n'as que 16 ans c'est bien ton corps réagit parfaitement au changement abrupte.
Mais sache que même à 16 ans les blessures bête due notamment à la fatigue sont courante, alors moi aussi j'avoue que je ne m'échauffe pas tout le temps des fois quand je vois des vagues je devient dingue et je file direct à l'eau. Mais un corps on en à qu'un et il faut en prendre soin dit toi que tout ce paye tôt ou tard je prend exemple sur les mec qui sont déjà tout casser à 40 ans. Et avec la démocratisation du sport ça arrive malheureusement plus souvent à M tout le monde et pas seulement au sportif de haut niveau.
Un de ses quatre j'essayerai de présenter un échauffement bien adapter au skimboard qui prend un minimum de temps et sans matos.

s0uldi nouveau coach entraineur du skimmed. non je deconne. tu as tout à fait raison. mais tu le sais comme sa ou tu fais des études dans ce domaine ?

Le top ces conseils !! Quelqu'un a t'il déjà eu une douleur dessous le talon, avec pas de liaisons au niveau osseux? Une genre de tallonette m'as ton dit...Il parait que c'est le cartilage sous le talon qui morfle, s'érrite, et qui et la source de la douleur. Si vous avez des conseils pour accélerrer la guérison, si c'est déjà arrivé a certain d'entre vous, j'attends vos conseils.
Gracias.

j ai la meme douleur depuis quelque session et j avoue sa fait trop mal par contre je ne sait pas comment faire disparaitre la douleur.
repondez nous vite pour nous dire comment ne plus soufrir.
tchus

Déjà eu souvent la même chose que toi (peut être moins violent , je ne sais pas).

En tous cas , très génant pour skimmer...
Et ça a tourné en un gros bleu sous le talon.

moi aprés chaque sesion j'ai un super mal o genoux droit kan je macroupi (komme pour fair caca lOol ) ba je peu plus me relevé et sa me fais super mal!!et puis ossi toujours le gros orteil gauche depuis que j'ai pri une board dessu!
pour les échauffements rien de mieu ke de decendre a la palge en velo!
puis petite talon fesse sur la plage 5 pompe ne pas oublié de boir du red bull et de prendre de la vitamine c héhé!bref! le pb c'est que aprés la sesion tu pourra pas dormir!

cool comme tecthnique mais si apres tu peut pas dormir c est assez embetent nan?
enfin je dis je dis rien aussi lol.
tchus

Guillaume-skim-cannes a écrit:

pour les échauffements rien de mieu ke de decendre a la palge en velo!
puis petite talon fesse sur la plage 5 pompe ne pas oublié de boir du red bull et de prendre de la vitamine c héhé!bref! le pb c'est que aprés la sesion tu pourra pas dormir!

t'a oublié tes 5 miligramme d'adrenaline et ton sucre matinal

(bon apres il pisse violet mais c'pas grave xD)

mdr tsuba !


Ouai vous êtes tous des tapettes dans ce sport en fête, et après on me sort des trucs comme nathafiole quand j'arrête de sessionner parce que j'ai mal à ma hanche.... ahaha laissez moi rire bande de troufions !!!


Vous valez pas mieux qu'un pet de chameau qui serait haut comme trois couilles à genoux !!!


Arrêtez de pleurer sur le forum c'est pas fait pour ça ! Pour pleurer ils ont inventé un film qui s'appelle "TITANIC" !!!

Laissez vous aller c'est beau un homme qui pleure ! PTDR MON CUL OUAI !

ça casse dru! j'aime!

Nathalord a écrit:

Vous valez pas mieux qu'un pet de chameau qui serait haut comme trois couilles à genoux !!!


!

ça s'est de l'insulte

natha a raison !

serrez le cul un peu....

L' éclopé et le vioc, pourquoi vous la ramenez?
J'attends de vous voir plus régulièrement sur une planche pour prendre en compte vos avis! Niark!

on la ramène précisemment parce qu'on est éclopé et vioc, et qu'on la ferme quand on a mal et qu'on serre les dents !

et si tu veux me voir sur une board, je suis tout les soirs à Fréjus en se moment

au surplus fait gaffe jeunot, tu seras vioc un jour aussi....

Ouai! on est des fous, on va tous les niker ! WHAOU ! les skimboardeurs partiates !!! .... moi quand je suis déchiré natha, je prend pas ma douche avec d'autre mec, parceque ça, ça c'est pas rrés masculin dira t-on ....